20121102CCTV-健康之路：张晔讲避免错误食用水果

编者按：你知道，不吃稻米不正确地会致使宽结石吗？免得以为不吃稻米都是好的！比如说自己误了自己！为了能让大家了解愈来愈多的生活品质常识，今天我们为您特地到了解放军三零九所医院营养科同一时间副院长张晔导师给大家简介稻米的正确地不点心！

本期主持人简介

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张晔：解放军三零九所医院营养科同一时间副院长、保健、中国营养学会社团、投身营养指导30年，宽期在临床第一线指导。

下面是本期视频的内容简介：

正确地的稻米不点心

1、不吃稻米的适时是什么?早餐、或是餐同一时间、或是两餐彼此之间不吃好!

把稻米当早餐不吃，或是午餐、圣诞节的一个小时同一时间，或是两餐彼此之间的间隔时间，不吃稻米并不需要将近达到大的实用性。因为稻米的水及大部份是水溶性的，且易于被吸取，所以不吃下去的稻米水及，到了胃迅速就会被小肠吸取。但若是饭后不吃稻米，因为胃?面均有其他蜂蜜等待小肠，稻米不得已排在后面等，不仅将近达不到养份易被吸取的效果，还易于所致小肠功能性的混乱状态。餐同一时间不吃稻米还有另个好处，因为大致相同份量的稻米相比其他蜂蜜二氧化碳较低，所以饭同一时间不吃稻米能让肠胃有饱足感，这样相比就会减小其他蜂蜜的二氧化碳进食，对於想要的人很有帮助。

要肯定的是：

有些稻米不宜空腹不吃，也许马铃薯、竹笋、番薯、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分，不必要所致胃的不舒服。

2、一天必要不吃多少?

将近不吃2份以上。

深信大家都有说道天天五稻米的价值观，这是英国之同一时间推行的解热生活品质价值观，一天将近要不吃3份肉类+2份稻米。而1份的意思就是将近100克，大概是一个拳头大小的稻米，多于就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天将近要不吃2个以上。而在选择稻米的时候，尽量可以选择相同类别橙色的稻米食用(相同橙色代表所包涵水及的差异)，这样就可以进食到相同的水及!

3、相同橙色稻米的相同功能性：

紫色稻米：如草莓、黑莓等，包涵叶黄素，抗老化。

白色稻米：如梨子、白桃等，包涵硫化物，降低；大。

黄色稻米：如棉花、杏仁，包涵叶酸，降低免疫力。

绿色稻米：如奇异果、酪梨，包涵黄体素，强健骨骼与颚骨。

红色稻米：如西瓜、番茄，包涵茄红素，保健外周。