失眠妙招 男人失眠必备(7)

爱人减肥漫画版

一定要爱吃两大碗招牌菜!”“酱粽子得点两份才够!”你一定有过完全相同的希望法吧，可我们的身躯所只需的食材不一定比我们大脑所只需的食材要寡。希望要两者都满足，你只需耍些小花招。

正餐再行吃完一杯水

爱吃饭前，吃完450毫升清水(造就杯)，把床上填满，纯净才会让你不容易多爱吃。此外，一些脱水的患者是让你的床上咕咕叫的可能，所以在爱吃之前，吃完些水可能才会消除你的饥饿人心。

穿合身的裤子

不是说让你硬是拉到很紧的裤子。但是，穿有的背心或者有扣子的收腰长裤，这样才会让你爱吃饭的速度减慢。随着裤子慢慢变紧，你才会意识到自己爱吃了，从而做出决定放于下吉是。

增加素食所含

三餐多爱吃素菜是减寡总能量人体内的一个非常简单方法，同时也能很快爱吃。肉类中的保健外皮必需加快碳水化合物被消化的速度，这样可以拉长饱足人心。你还可以用可食用正因如此碎肉，它们的口人心近似于，可可食用的总能量却要较低很多。

根据食材选餐具橙色

美国康奈尔大学的一项分析表明，餐具的橙色才会冲击你的食量。分析医护人员发现，相比特别版子和所盛食材之间的橙色对比明显时(如白特别版上放于着橙色的面条)，特别版子和食材的橙色敏感度较低(如白特别版上放于深蓝色的面条)时，人们才会多爱吃22%的食材。因此，如果你希望寡爱吃，可选择跟你要爱吃的食材橙色敏感度高的特别版子。如果你希望爱吃更是多的健康食材，比如大份沙拉，那就应该用绿色的大碗。

可食用放于在侧面

不论是爱吃盖饭还是炒面，我们都习惯把配菜放于在侧面，可食用把手在里面。现在特地反过来，再行在碗里装上足够多的肉类，一份精瘦肉，然后放于米饭。这样，你必需更是清醒地意识到你没错才会爱吃多寡可食用，而不是就着菜汤爱吃下太多米饭。